Tips Sehat Jantung dan Pembuluh darah …
Berikut Tips Sehat Jantung dan Pembuluh darah …
- Menjaga komposisi makanan 50% biji-bijian, 30% sayur-mayur dan buah, dan 20% protein baik daging ataupun ikan
- Rasulullah SAW menganjurkan kita makan biji-bijian, yaitu kacang polong, kenari, wijen, dll.
- Minum yoghurt bisa membantu kecukupan kalsium, membantu buang air besar dan menurunkan kadar lemak .
- Tambahkan 2 siung bawang putih dikukus pada setiap anda sarapan
- Makan cukup wortel untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral, kubis yg banyak mengandung magnesium Yodium dan zat besi dan umbi-umbian yang banyak mengandung serat dan vitamin A, dan B.
- Makan garam meja maksimal 6 gram garam per hari
- Minum air 30 cc/kg bb/hari dibagi mengikuti jam waktu sholat .
- Olahragalah 30-40 menit/hari 3 kali/minggu
- Lakukan aktifitas yang masih mampu dikerjakan, jangan bermalas-malasan
- Pertahankan berat badan ideal anda TB – 100 +/- 10% X (TB-100)
- Berhentilah merokok, karena bahaya merokok menimbulkan penyesalan yang panjang, mulai radang paru, bau badan dan bau mulut, mempercepat penuaan, penyakit jantung, impotensi, kanker, dll.
- Usahakan tidur 6,5 jam per hari, jika tidak bisa sekaligus boleh ada ekstra waktu tidur
- Lakukan check-up jika anda merasa khawatir, terutama usia 40 tahun keatas, jangan mengira-ira penyakit anda krn dokter sering kesulitan memastikan penyakit seseorang .
- Kendalikan stress
- Sholat fokus :
- kosongkan pikiran,
- jangan melakukan gerakan kecuali yang diajarkan oleh Rasulullah SAW
- lakukan relaksasi
- Dekatkan diri kepada Allah dengan memperbanyak dzikir dan sujud
- Jadikan Keluarga/rumahku syurgaku, kasih sayang isteri dan anak-anak
- Perlu ada dokter keluarga, jangan berpindah-pindah dokter
- Diskusikan obat-obat yang anda minum secara rutin yang diresepkan oleh dokter kepada dokter yang terpercaya untuk mencegah duplikasi pengobatan .
Tidak ada komentar:
Posting Komentar