Butuh Berapa Lama untuk Membakar 100 Kalori?

Bila Anda menjadi anggota di pusat kebugaran, Anda bisa mengetahui berapa kalori yang sudah terbakar setelah menggunakan treadmill, elliptical machine, stepper, atau rowing machine. Tetapi bila Anda termasuk orang yang beranggapan bahwa mengerjakan pekerjaan rumah tangga juga merupakan olahraga, bagaimana mengetahui apakah Anda sudah cukup membakar energi yang masuk?

Memang Anda tidak bisa menemukan alat untuk mengukur pembakaran kalori saat mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Namun panduan berikut mungkin bisa Anda gunakan. Anda pasti terkejut, karena pekerjaan ringan pun sudah membakar 100 kalori di tubuh Anda. Asal, Anda tidak malas!

Aktivitas Durasi
Berkebun 21 menit
Menyapu 22 menit
Membersihkan rumah 30 menit
Memasak dan menyiapkan hidangan 36 menit
Menyetrika 45 menit
Memindahkan perabotan 14 menit
Vacuum 26 menit
Tidur 1 hour 40 menit
Duduk sambil membaca 1 hour 40 menit
Main dengan anak dengan semangat 22 menit
Menata tempat tidur 50 menit
Berdiri untuk mengatur file-file di kantor 45 menit
Berjalan dengan kecepatan 4,8 km/jam 26 menit
Berjalan dengan kecepatan 6,4 km/jam 18 menit
Berjalan dengan kecepatan 8 km/jam 11 menit
Bermain tenis 13 menit
Main voli pantai 11 menit

Bagaimana, tidak berat kan? Anda bisa menghemat banyak waktu dan uang dengan melakukan berbagai aktivitas ini. Ayo, mulai dari sekarang!

Sumber:kompas.com